Mas é lógico que não desisti,só os fracos desistem!!!

OI!!!

Acharam que eu ia desistir???????????

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Jamais!!!!!!!

Só os fracos desistem....e as criticas não me abalam.....falem bem ou mal,mas falem de mim!!

Hoje demorei a postar pq estava com uma preguiça e resolvendo uns negócios aqui;mas nada me derruba fácil não,já passei por coisas piores na minha vida e não vai ser uma pessoa pirracenta,de mal com a vida e consigo que vai me tirar do sério,pode vir comentar um milhão de vezes no meu blog,tenho mãos pra deletar.........e não adianta que não vou fazer o mesmo,tenho algo que talvez vc desconheça:DIGINIDADE!!!!Mas..passou!!!Isso pra mim tá enterrado......tenho mais o que fazer...

Dicas pra vcs!!!!!!

Gasto calórico dos exercícios

Você malha sempre, faz exercícios de todos os tipos mas não tem idéia de quantas calorias está gastando em seu treino? Agora você pode fazer as contas. Sem dúvida, uma das dúvidas mais freqüentes das pessoas sobre atividade física é o gasto calórico dos exercícios. Quem quer emagrecer e sabe que para isto é importante gastar mais calorias do que as consumidas, acaba se preocupando muito com o gasto calórico dos exercícios e quer saber exatamente quanto gasta em determinada atividade e quanto consome em determinada refeição. Realmente é legal ter esta noção, mas este cálculo depende de muitos fatores. O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. Assim, o gasto calórico numa determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg.Além disso, uma pessoa pode gastar uma quantidade diferente de calorias numa atividade (ex: caminhada), dependendo da intensidade com que faz esta caminhada e do tempo de caminhada.

Por isto, o importante é fazer uma dieta balanceada, orientada por um nutricionista, verificar a parte hormonal através de um médico endocrinologista e fazer uma avaliação física para analisar o seu nível de condicionamento físico. Este trabalho deve ser feito em conjunto, assim, estes profissionais irão adaptar o programa mais adequado ao cliente. Para que você conheça o gasto calórico aproximado de algumas atividades, montamos a tabela abaixo. Esta tabela é baseada numa pessoa de 60 kg de peso corporal em atividades físicas e cotidianas, num tempo de 30 minutos:

Atividade => Gasto Calórico(kcal) Alongamento=> 90 Amamentar => 54 Andar a cavalo =>81 Andar de Patins =>196 Andar de bicicleta =>126 Andar acelerado=> 276 Andar na esteira elétrica =>156 Andar rápido na esteira elétrica=> 270 Andar em areia dura =>160 Andar em areia fofa =>190 Andar na areia molhada, que afunda=> 195 Andar no mar com água nas canelas =>140 Arrumar a cama =>66 Arrumar o Armário =>80 Bater a tecla do computador =>48 Beber água =>40 Beijar =>30 Bicicleta ergométrica=> 250 Body Pump=> 190 Cantar=> 55 Cozinhar =>90 Dançar=> 200 Dormir =>30 Dirigir o carro =>80 Escovar os dentes=> 40 Fazer massagem em alguém =>110 Ginástica aeróbica =>200 Ginástica localizada =>130 Musculação Puxada =>240 Musculação Leve =>160 Hidroginástica =>150 Ioga =>50 Ler=> 50 Levar o cachorro para passear =>150 Pula Corda =>220 Sexo =>280 Spinning =>400 Step =>315 Subir escadas=> 310 Tomar banho de chuveiro =>60 Tomar sol => 35 Tirar o Pó de Moveis =>100