Um ótimo fim de semana pra vcs!!!

Bom dia meninas!!Espero que esteja tudo bem com vcs;estou muito feliz comigo,a cada dia consigo vencer um obstaculo;ontem por exemplo,fui na Festa Junina com minha sobrinha e resisti aos

doces,canjica,etc...só tomei uma latinha de coca-cola Zero.

Como eu havia prometido,vou colocar pra vcs a minha dieta aqui,mas não vou colocar a tabela de substituição,quem quiser ou se interessar,eu passo por e-mail tá?

DIETA

café da manhã:1 pão(ou equivalente)francês sem miolo,margarina light(odeio),café preto s/acuçar c/adoçante,leite desnatado(uso o Molico em pó)

intervalo:1 fruta ou equivalente

almoço:3 colheres(sopa)de arroz,2 colheres de feijão,3 colheres de legumes,salada a vontade,1porção pequena de carne s/gordura(cozida,assada ou grelhada ou 1 ovo cozido)

1 fruta

intervalo:1 copo de suco de frutas ou 1 fruta ou equivalente

lanche da tarde:suco ou café,fruta

intervalo:fruta

jantar:(não janto)minha ultima refeição é as 18 hs;

1 xicara de café c/leite,1 pão s/miolo.

tomo muita agua e faço uso do chá 30 ervas.

Obs:não faço uso constante de produtos lights,pq não tenho condições,e minha dieta foi baseada

no meu cotidiano.